吃什么才能提高免疫力和抵抗力？我的一个同事就是身体比较差，经常感冒，郑州市银屑病研究所指出，有时候还会发烧。但是她说，她现在的这个情况还是很少见的，她也一直都在吃药，吃药也不能治疗这个病哦，后来，她去了医院做了检查，医生说这个情况是免疫力低了，而且免疫力低了，这个情况要怎么办才好啊，这个情况要怎么办才好啊。

1、首先，建议你可以适当吃一些补品，比如说可以吃一些鸡肉，可以补充身体所需要的蛋白质，可以增强免疫力，对身体有好处的。平时不要吃生冷的食物，也不要吃海鲜。多吃水果蔬菜。

2、其次，你也可以适当做一些运动，比如说可以适当跑跑步。运动能提高人体抵御疾病的能力，而且也会提高身体抵抗力，所以说建议你可以试着跑步，但是你要注意运动的方式和时间哦。

3、后，你也要在平时多注意自己的个人卫生习惯，特别是在冬天的时候，如果你觉得自己的卫生习惯不好的话，那么就要及时改换自己的生活习惯，不要让它受到伤害哦，要注意清洁卫生哦。

不要吃辛辣的食物，不要吃海鲜一类的食物。多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃海鲜类的食物。多吃水果蔬菜，这些都是对身体有好处的。